Bewusst essen statt Kalorien zählen

 

Eine Ernährungsumstellung sollte Freude machen, alltagstauglich sein und nicht das ganze Leben auf den Kopf stellen – nur so ist sie nachhaltig. Es gibt keine Verbote oder starren Vorschriften, das ist mir wichtig. Ich unterstütze keine Diäten, die nicht auf Unverträglichkeiten oder Allergien zurückzuführen sind. Gerne helfe ich dir, wieder auf deinen Körper zu hören, und begleite dich auf deinem Weg zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung fürs Leben. Meine Ernährungsberatungen basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und berücksichtigen alle Aspekte, die zu einem gesunden Lebensstil gehören – Ernährung, Schlaf, Bewegung und Erholung.

 

Ernährung als Medizin

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Ich berate dich gerne bei Rheumaerkrankungen, Hauterkrankungen, Pollenallergien, Lebensmittelallergien oder -unverträglichkeiten, Akne, chronischen Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, chronischer Müdigkeit, Verdauungsbeschwerden, Magen-Darm-Erkrankungen und anderen Beschwerden. Mit einer wissenschaftlich fundierten, ausgewogenen Ernährung können viele Beschwerden positiv beeinflusst werden.
 

Wechseljahre

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Die Wechseljahre sind eine natürliche Lebensphase, in der sich der Hormonhaushalt verändert – mit Auswirkungen auf Stoffwechsel, Stimmung, Schlaf und Körperzusammensetzung. Viele Frauen erleben in dieser Zeit Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen, Hautveränderungen oder Schlafprobleme.
 

Mit einer gezielten Ernährung und einem angepassten Lebensstil lassen sich diese Beschwerden deutlich lindern. Eine ausgewogene Zufuhr von Eiweiss, komplexen Kohlenhydraten, gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen unterstützt den Hormonhaushalt und hilft, Muskeln und Knochen zu erhalten. Auch regelmässige Bewegung, ausreichend Schlaf und ein bewusster Umgang mit Stress spielen eine wichtige Rolle.
 

Ich zeige dir, wie du mit der richtigen Ernährung und kleinen, realistischen Veränderungen im Alltag dein Wohlbefinden in dieser Phase stärken kannst – damit du dich in deinem Körper wieder wohlfühlst und mit Energie durch die Wechseljahre gehst.

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